Penyebab Pusing dan Mual Mabuk Perjalanan

Apakah Anda sering mengalami pusing dan mual saat melakukan perjalanan? Jika iya, Anda tidak sendirian. 

 

Mabuk perjalanan adalah masalah umum yang dapat memengaruhi siapa pun, dari anak-anak hingga orang dewasa, selama perjalanan dengan kendaraan seperti mobil, pesawat, atau kapal laut. 

 

Gejala ini tidak hanya mengganggu kenyamanan perjalanan, tetapi juga dapat mengganggu keseluruhan pengalaman liburan atau pekerjaan. 

 

Namun, tentunya ada beberapa langkah praktis yang dapat diambil untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan pusing dan mual tersebut, sehingga Anda dapat menikmati perjalanan dengan lebih nyaman dan tanpa hambatan.

 

Penyebab Pusing dan Mual Mabuk Perjalanan

 

Penyebab pusing dan mual saat mabuk perjalanan disebabkan oleh gangguan pada sistem regulasi posisi dan keseimbangan tubuh di dalam otak dan bagian dalam telinga. 

 

Ini karena otak kecil dan telinga bagian dalam berperan penting dalam mengontrol keseimbangan dan posisi tubuh.

 

Ini dapat terjadi saat seseorang berada dalam kendaraan yang bergerak, seperti mobil, kapal, atau pesawat terbang, di mana tubuh merasakan gerakan tetapi mata tidak melihat gerakan yang sama. 

 

Hal inilah yang dapat membingungkan otak dan menyebabkan gejala seperti pusing, mual, hingga muntah.

 

Selain itu, ada beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk perjalanan, yakni:

 

• Aktivitas seperti membaca buku atau bermain ponsel di dalam kendaraan, yang dapat memperbesar kesenjangan antara informasi sensorik visual dan vestibular.
• Riwayat kondisi medis seperti migrain atau vertigo, yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap mabuk perjalanan.
• Memiliki riwayat mabuk perjalanan sebelumnya.
• Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan, menstruasi, atau penggunaan pil KB, yang dapat memengaruhi keseimbangan tubuh

 

Baca juga: Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Saat Mudik. Baca info Selengkapnya di Sini! 

 

Cara Menghilangkan Pusing dan Mual Setelah Mabuk Perjalanan

 

Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengurangi atau menghilangkan pusing dan mual setelah mengalami mabuk perjalanan.

 

1. Memilih Posisi Duduk yang Tepat

 

Untuk mengatasi pusing dan mual setelah mengalami mabuk perjalanan, penting untuk memerhatikan posisi duduk yang mengurangi efek mabuk perjalanan. 

 

Salah satu cara efektif adalah dengan memilih duduk di bagian depan kendaraan, karena gerakan yang dirasakan biasanya lebih sedikit dibandingkan dengan duduk di bagian belakang.

 

Selain itu, menghadap ke arah perjalanan juga dapat membantu tubuh lebih mudah beradaptasi dengan gerakan kendaraan, sehingga mengurangi kemungkinan timbulnya rasa mual dan pusing. 

 

Memilih kursi yang stabil, seperti kursi di tengah kendaraan atau kursi yang tidak terlalu dekat dengan jendela yang bergerak-gerak, juga merupakan langkah yang baik.

 

2. Melakukan Teknik Pernapasan

 

Untuk menghilangkan pusing dan mual setelah mengalami mabuk perjalanan, salah satu cara efektif adalah melalui pengaturan pernapasan.

 

Dengan mengendalikan pola pernafasan, individu bisa mengurangi tegangan yang terjadi pada otot-otot leher dan bahu, yang pada gilirannya membantu meningkatkan aliran darah ke otak.

 

Dengan menghirup secara mendalam dan perlahan, tubuh akan menerima suplai oksigen yang lebih besar, sehingga memungkinkan otak untuk bekerja dengan lebih optimal. 

 

Selain itu, pernapasan yang terkendali juga dapat mengurangi kecemasan yang sering kali menjadi penyebab gejala pusing dan mual.

 

Sebagai tambahan, cara bernapas dalam seperti bernapas dari perut juga bisa mengurangi rasa mual dengan mengurangi tekanan pada perut.

 

3. Memerhatikan Konsumsi Makanan dan Minuman

 

Untuk menghindari pusing dan mual setelah mengalami mabuk perjalanan, penting untuk memerhatikan pola makan dan asupan cairan sebelum dan selama perjalanan. 

 

Salah satu cara yang efektif adalah dengan menghindari makanan berat sebelum perjalanan. 

 

Makanan berat cenderung sulit dicerna dan dapat meningkatkan risiko mual saat perjalanan. Sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan atau sayuran, dan hindari makanan yang berlemak atau pedas. 

 

Selain itu, menjaga konsumsi cairan yang mencukupi juga sangat penting. Dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan, sehingga pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup sebelum dan selama perjalanan.

 

4. Menggunakan Obat-obatan dan Produk Alami

 

Untuk mengatasi pusing dan mual setelah mengalami mabuk perjalanan, ada beberapa pilihan obat-obatan dan produk alami yang dapat membantu untuk mengatasi rasa mual dan pusing akibat mabuk perjalanan, yaitu:

 

• Mengonsumsi Pil Anti Mabuk
   

Obat-obatan seperti dimenhidrinat atau meklizin dapat digunakan sebagai cara menghilangkan pusing setelah mabuk perjalanan.

 

Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat lain.

 

• Menggunakan Minyak Aroma
   

Beberapa minyak aroma seperti minyak peppermint atau lavender diketahui memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan gejala mual. 

 

Anda dapat mencoba menghirup aroma minyak ini langsung atau menggunakan diffuser aroma untuk mengeluarkan aromanya di sekeliling Anda.

 

• Mengonsumsi Jahe
   

Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi mual, termasuk mual yang disebabkan oleh mabuk perjalanan. Anda dapat mencoba minum teh jahe atau mengunyah potongan jahe segar untuk membantu meredakan gejala mual dan pusing yang dialami.

 

Dengan mengikuti beberapa langkah sederhana dan menggunakan beberapa metode yang telah dibahas di atas, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan pusing dan mual setelah mabuk perjalanan. 

 

Ingatlah untuk tetap tenang dan fokus pada perbaikan kondisi Anda saat menghadapi gejala tersebut.

 

Semoga tips dan informasi yang telah dibagikan dalam artikel ini dapat membantu Anda mengatasi masalah ini dan memberikan pengalaman perjalanan yang lebih menyenangkan dan nyaman.